Cómo mejorar la calidad del sueño: Jornada clave en el Hospital de Talavera sobre salud del descanso El Hospital de Talavera ha sido recientemente el escenario de una jornada centrada en un aspecto fundamental para la salud: el sueño. Bajo el título “Dormir bien, vivir mejor”, este evento reunió a expertos en medicina del sueño, profesionales sanitarios y público general interesado en conocer cómo mejorar su calidad de vida a través de un mejor descanso nocturno. ¿Por qué es fundamental el sueño para la salud? Dormir no es únicamente un acto de descanso, sino un proceso vital que afecta directamente a múltiples funciones físicas y mentales. Diversos estudios coinciden en señalar que dormir entre 7 y 9 horas diarias tiene un impacto positivo en la memoria, el sistema inmunológico, el estado de ánimo y la salud cardiovascular. En este contexto, jornadas como la celebrada en Talavera cobran gran importancia para sensibilizar a la población. Consecuencias de no dormir bien Durante la jornada “Dormir bien, vivir mejor”, los especialistas resaltaron cómo la falta de sueño puede provocar: Fatiga crónica y menor rendimiento físico e intelectual Problemas de salud mental, como ansiedad o depresión Riesgo aumentado de enfermedades cardiovasculares Deterioro del sistema inmunológico Temas abordados en la jornada “Dormir bien, vivir mejor” Esta relevante iniciativa en el Hospital de Talavera contó con ponencias y talleres interactivos diseñados para educar sobre la higiene del sueño, así como para identificar trastornos como el insomnio o la apnea del sueño. Las mesas redondas contaron con la presencia de especialistas de distintas disciplinas: neumólogos, psicólogos, y médicos de atención primaria. Principales recomendaciones para mejorar el sueño Entre los consejos compartidos por los expertos durante el evento, se destacaron las siguientes pautas para lograr un sueño profundo y reparador: Establecer una rutina de horario fijo para acostarse y levantarse Evitar pantallas antes de dormir: móviles, ordenadores y televisión Crear un ambiente propicio: habitación oscura, silenciosa y fresca Evitar comidas pesadas, cafeína y alcohol por la noche Practicar técnicas de relajación: meditación, respiración profunda o lectura tranquila El papel del Hospital de Talavera en la promoción del bienestar Con iniciativas como esta, el Hospital de Talavera demuestra su compromiso con la promoción de la salud integral de la ciudadanía, extendiendo su labor más allá del tratamiento de enfermedades. Eventos educativos como estas jornadas refuerzan el papel de los centros hospitalarios como espacios de formación sanitaria y prevención. En resumen: Dormir bien es vivir mejor Gracias a la jornada “Dormir bien, vivir mejor” celebrada en el Hospital de Talavera, queda claro que el sueño es un pilar esencial de la salud. Mejorar nuestros hábitos de descanso puede marcar un antes y un después en nuestra calidad de vida. Y tú, ¿estás durmiendo lo suficiente? Más información en la entrada completa de la jornada aquí: Dormir bien, vivir mejor – Hospital de Talavera
