Cómo mejorar la calidad del sueño: Jornada especializada en el Hospital de Talavera ofrece claves para dormir mejor y cuidar la salud Con el objetivo de concienciar sobre la importancia del descanso nocturno, el Hospital General Universitario Nuestra Señora del Prado de Talavera de la Reina ha acogido recientemente una jornada especializada bajo el título “Dormir bien, vivir mejor”. La actividad, organizada por la Unidad del Sueño del centro, ha reunido a profesionales de la salud y ciudadanos interesados en conocer estrategias para mejorar el sueño y, con ello, la salud general. La importancia de dormir bien: un acto vital para cuerpo y mente El sueño no solo es un proceso natural del organismo, sino una necesidad vital que influye directamente en nuestro bienestar físico y mental. Según expertos, dormir entre 7 y 9 horas diarias en adultos contribuye significativamente a la prevención de enfermedades cardiovasculares, metabólicas, neurológicas y mentales. Durante la jornada en el Hospital de Talavera, se abordaron temas clave relacionados con los beneficios del sueño reparador, los trastornos más comunes y su tratamiento, así como consejos útiles para mejorar los hábitos de descanso. Trastornos del sueño: ¿cuáles son los más frecuentes? Uno de los temas centrales de la jornada fue el análisis de los principales trastornos del sueño, los cuales, si no se tratan, pueden afectar gravemente la calidad de vida. Estos son algunos de los más comunes: Insomnio: Dificultad para conciliar o mantener el sueño, o despertarse antes de tiempo. Apnea del sueño: Trastorno en el que la respiración se interrumpe repetidamente durante el descanso. Síndrome de piernas inquietas: Incomodidad en las extremidades que obliga al movimiento constante, dificultando el descanso. Narcolepsia: Somnolencia excesiva durante el día que puede provocar episodios de sueño involuntarios. Claves para mejorar la calidad del sueño Durante los talleres y ponencias, los profesionales de la Unidad del Sueño compartieron una serie de consejos prácticos para mejorar la higiene del sueño y promover un descanso de mayor calidad: Establecer un horario regular para dormir y despertar, incluso los fines de semana. Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, especialmente pantallas brillantes como móviles o tablets. Crear un ambiente adecuado en el dormitorio: oscuro, silencioso, fresco y con una cama cómoda. Reducir el consumo de cafeína y alcohol al menos 4 horas antes de dormir. Practicar técnicas de relajación como meditación o respiración profunda antes de dormir. Realizar actividad física regular, preferiblemente por la mañana o durante el día. Participación ciudadana y compromiso sanitario La jornada contó con una gran participación ciudadana, lo que demuestra un creciente interés por las alternativas naturales y saludables para mejorar el descanso. Además, desde la Unidad del Sueño del hospital se reiteró su compromiso con la formación, divulgación y atención de pacientes con problemas relacionados al descanso nocturno. El evento también sirvió como plataforma para sensibilizar sobre la necesidad de acudir al médico ante síntomas persistentes de falta de descanso o fatiga diurna, pues muchos trastornos del sueño tienen tratamiento cuando se diagnostican de forma adecuada. Conclusión Dormir bien no es solo una cuestión de comodidad, sino una inversión directa en nuestra calidad de vida. Gracias a jornadas como la realizada en el Hospital de Talavera, la ciudadanía puede adquirir herramientas valiosas para mejorar su descanso y prevenir enfermedades. Si tienes dificultades para conciliar el sueño, no lo tomes a la ligera: consulta con un profesional y mejora tu salud desde la almohada. Más información en: covertalavera.com
